Ashwagandha znana również pod nazwą żeń-szeń indyjski, „czereśnia zimowa” zmniejsza stres, łagodzi stany lękowe, koi nerwy, a także poprawia jakość snu. Do tego jako adaptogen, usprawnia pracę mózgu i pomaga radzić sobie w stanach zwiększonego wysiłku psychicznego i fizycznego, ale na tym nie koniec jej zalet. Nie dziwi więc fakt, że coraz więcej osób sięga po preparaty z ashwagandhą. A czy warto ją stosować? Dowiedzmy się....

Ashwagandha starożytne zioło

W Ajurwedzie witania ospała jest znana od 4000 lat. Starożytni mędrcy hinduscy przypisywali ashwagandzie potężną moc. Ashwagandha jest jednym z silniejszych ziół adaptogennych na świecie, co oznacza, że działa zarówno na umysł, jak i na ciało.

W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha wspiera artretyzm, gruźlicę, astmę, bóle kręgosłupa, zaburzenia snu czy przewlekłe choroby wątroby. Jej skuteczność dowodzą liczne badania, które wykazały obecność wielu związków korzystnych dla organizmu. Np. znajdujące się w korzeniu glikowitanolidy wspomagają odporność organizmu.

W czym może pomóc ashwagandha?

Jedną z najbardziej cenionych zalet ashwagandhy jest obniżanie poziomu stresu i uczucia niepokoju. Wiele badań wykazało, że zażywanie ekstraktu z witani ospałej o dużej mocy, przyjmowane przez kolejnych pięć dni łagodziło wyraźnie lęki. Badania wykazały, że witania ospała zmniejsza wpływ stresu na mózg nawet o 80%, czyniąc z niej kluczowe zioło dla każdego, kto odczuwa wypalenie lub żyje i pracuje w środowisku o dużym stresie.  Dodatkowo wg. badań wynika, że ashwagandha obniża poziom kortyzolu, kluczowego hormonu stresu o około o 26%. Jej działanie wspomaga działanie układu nerwowego. Poprawia również komunikację między komórkami nerwowymi i stymuluje organizm do leczenia uszkodzeń układu nerwowego. Dzięki swoim właściwością pomaga także na bezsenność i poprawia jakość snu.

Jedną z  zalet ashwagandhy jest to, że może pomóc osobom z nadmierną aktywnością i niedoczynnością tarczycy. Zioło normalizuje poziom hormonów tarczycy, bez względu na to, na jakim końcu continuum się znajdujesz.  Dotyczy to również nadnerczy, które mają duży wpływ na ogólny stan zdrowia i równowagę psychiczną. Zgodnie z tradycyjną medycyny chińskiej niezrównoważone działanie nadnerczy powodują zmęczenie, lęk, niepokój, zmartwienie i osłabienie. Pozytywne działanie ashwagandhy na nadnercza pozwala na zatrzymanie problemów. W efekcie powoduje, że czujesz więcej pozytywnego nastroju, pewności siebie i spokoju ducha.

Zdrowie tarczycy i nadnerczy ma bezpośredni wpływ na naszą seksualną witalność, w tym na nasze libido. Witania ospała występuje w różnych mieszankach ziołowych dla mężczyzn, która mają poprawić jakość działania układu rozrodczego u mężczyzn.

Warto wspomnieć, że ashwagandha wykazuje właściwości chroniące wątrobę przed uszkodzeniami ze strony związków toksycznych. Jej neuroprotekcyjne i przeciwzapalne działanie chroni uszkodzenia chrząstki podczas choroby zwyrodnieniowej stawów.

 

 

Składniki aktywne i właściwości ashwagandhy

  Głównymi związkami odpowiadającymi za właściwości indyjskiego żeń-szenia są przede wszystkim witanolidy: witanolid D i witaferyna A oraz glikowitanolidy. Witanolidy wpływają na organizm człowieka uspokajająco, obniżają ciśnienie krwi, działają przeciwnowotworowo, przeciwbakteryjnie i antyseptycznie. Glikowitanolidy – witanozydy i sitoindozydy – występują głównie w korzeniu witani. Wykazują działanie antyoksydacyjne i przeciwstresowe, odpowiadają za pobudzający wpływ na funkcje poznawcze, a także za spowolnienie naturalnych procesów starzenia się organizmu. Korzenie posiadają również wiele innych czynnych biologicznie związków, takich jak fitosterole (beta-sitosterol), wpływające korzystnie na zaburzenia lipidowe, kumarynę działającą przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo oraz kwas chlorogenowy z grupy polifenoli – silny antyoksydant, który uwrażliwia komórki na insulinę. Ashwagandha jest również źródłem żelaza, przez co jej stosowanie znacznie wpływa na wzrost stężenia hemoglobiny

Korzyści ze spożywania ashwagandhy:

- Żeń-szeń Indyjski  wspiera pracę układu nerwowego

- wzmacnia układ odpornościowy

- Witania ospała pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi

- spożywanie ashwagandhy poprawia jakość snu

- pomaga zwiększyć wydolność fizyczną

- Żeń-szeń indyjski pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu psychicznym

- Żeń- szeń indyjski wspiera płodność mężczyzn

- działa przeciwutleniająco

- Witania ospała zmniejsza poziom cukru we krwi

- pomaga chronić wątrobę

Czy każdy może stosować ashwagandhę?

Ashwagandha uznawana jest za roślinę bezpieczną dla organizmu. Jednak w niektórych przypadkach warto zachować szczególną ostrożność, a wręcz nawet całkowicie zrezygnować z spożywania jej.

Kobiety w ciąży pod żadnym pozorem nie powinny stosować ashwagandhy, ponieważ w przypadku nadmiernego jej spożycia może dojść nawet do poronienia.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby stosujące różnego rodzaju leki. Stosowanie ziół i leczniczych roślin należy wtedy skonsultować z lekarzem lub innym specjalistą, aby wykluczyć ryzyko groźnych dla zdrowia interakcji leku z roślinnymi substancjami. Szczególnie dotyczy się to osób w trakcie terapii lekami uspokajającymi, nasennymi, przeciwpadaczkowymi oraz osób stosujących środki znieczulające.