Błyszczące włosy i mocne paznokcie to jedne z podstawowych przejawów zdrowia. Taki stan rzeczy możemy oczywiście osiągnąć bogatą i zróżnicowaną dietą, która dostarcza naszemu ciału wszelkich kluczowych substancji odżywczych. Zdarza się jednak, że nasz organizm cierpi na pewne niedobory witamin i minerałów, które uniemożliwiają nam zapuszczenie długich i bujnych włosów oraz mocnych paznokci. Na szczęście istnieje mnóstwo suplementów diety, które pozwolą nam uzupełnić brakujące substancje i pomogą odżywić włosy i paznokcie od wewnątrz. Jak działają takie preparaty i jak wybrać najlepsze z nich? Dowiedzmy się!

Co wpływa na kondycję włosów i paznokci?

Zanim przejdziemy do tematu różnorodnych suplementów, warto dowiedzieć się, od jakich czynników uzależniona jest kondycja naszych włosów i paznokci. Dzięki temu będzie nam łatwiej określić czy robimy wszystko, co w naszej mocy, czy może rzeczywiście nastał czas na wprowadzenie dodatkowej suplementacji. Nikogo nie zdziwi fakt, że największy wpływ na zdrowie włosów i paznokci ma nasza dieta. Jeśli jest ona zróżnicowana i bogata w substancje odżywcze, najprawdopodobniej nie będziemy mieli sięgać po dodatkowe preparaty. W przypadku włosów kluczowa jest również odpowiednia pielęgnacja, która została dobrana do ich typu i porowatości. Bardzo szkodliwy wpływ na włosy mają wysokie temperatury, a także nadmierne i nieumiejętne farbowanie naszych pasm. Z kolei paznokcie mogą stawać się kruche i łamliwe jeśli wystawiamy je na działanie szkodliwych czynników, np. środków chemicznych i detergentów, których używamy w trakcie sprzątania. Mogą ulec uszkodzeniu również podczas różnych prac fizycznych, choćby takich jak porządki w ogrodzie. Warto więc chronić dłonie nosząc specjalistyczne rękawiczki, myjąc je dokładnie po skończonej pracy i nawilżając odpowiednimi kremami. Również niektóre zabiegi stylistyczne, takie jak zbyt częste stosowanie lakierów do paznokci czy też używanie wysuszających zmywaczy, mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie paznokci i doprowadzić do ich łamliwości. 

Kiedy powinniśmy sięgnąć po suplementy diety?

Jeśli wzbogacimy naszą dietę i wyeliminujemy wszelkie szkodliwe czynniki, które mogą niszczyć nasze włosy i paznokcie, a ich stan nadal nie ulegnie poprawie, warto rozważyć wprowadzenie specjalistycznych suplementów. Suche, matowe i łamliwe włosy, które mają skłonności do wypadania i rozdwojonych końcówek to z pewnością oznaka do niepokoju. Z kolei paznokcie mogą stać się cienkie i łamliwe, a na płytce pojawić się nieestetyczne przebarwienia. Jeśli zaobserwujemy u siebie takie zmiany, warto wypróbować specjalistyczne tabletki na włosy i paznokcie. 

Kluczowe składniki tabletek na włosy i paznokcie

Apteki, drogerie i sklepy internetowe są wypełnione różnorodnymi suplementami, które obiecują poprawę stanu naszych włosów i paznokci. Nie polecamy jednak sięgania po pierwszy lepszy preparat, który widzimy na półce. Warto zdecydować się na tabletki, które zawierają w sobie składniki powszechnie znane z dobroczynnego wpływu na skórę, włosy i paznokcie. Które z nich są najważniejsze?

Biotyna

Biotyna to witamina z grupy B, która ma znaczny wpływ na kondycję naszej skóry, włosów i paznokci. Jest ona źródłem siarki, która jest konieczna do budowy białka strukturalnego tworzącego nasze włosy i paznokcie (keratyny). 

Cynk

Cynk to doskonałe źródło antyoksydantów, a także substancja, która wspiera i reguluje prawidłową pracę gruczołów łojowych. Dzięki temu dba o odpowiednie nawilżenie włosów i sprawia, że są one sprężyste. 

Krzem

Krzem wspomaga niezwykle ważny proces syntezy kolagenu i elastyny. W rezultacie elastyna nadaje włosom i paznokciom miękkość i sprężystość, znacznie ograniczając ich tendencję do łamania się. Z kolei kolagen dba o zdrowie cebulek włosów i zapobiega ich przedwczesnemu wypadaniu. 

Żelazo

Żelazo jest kluczowe w procesie budowy i wzrostu włosów oraz paznokci. Jego niedobór objawia się nie tylko zmęczeniem i osłabieniem organizmu, ale również łamliwością paznokci oraz wypadaniem włosów. 

Witamina A

Witamina A pomaga w prawidłowym rogowaceniu komórek macierzy włosa i sprawia, że pasma są nawilżone i elastyczne. Stymuluje cykl odnowy włosów i paznokci, dzięki czemu przyspiesza ich wzrost. 

Miedź

Miedź jest niezbędna w procesie produkcji kolagenu oraz tworzeniu melaniny. Jej prawidłowy poziom chroni włosy i paznokcie przed powstawaniem zmian w budowie oraz występowaniem przebarwień. 

Aminokwasy

Aminokwasy to kolejne substancje, które mogą znacznie przyczynić się do poprawy kondycji włosów i paznokci. Szczególnie dobrze sprawdzają się arginina, metionina, glutamina i cysteina, które zawierają w sobie siarkę wspierającą proces regeneracji włosów i paznokci. 

Co dalej?

Należy pamiętać, iż osłabienie kondycji włosów i paznokci może być oznaką poważniejszych problemów zdrowotnych. Ich wyniszczenie często może być efektem takich schorzeń jak anemia, problemy z tarczycą oraz inne zaburzenia hormonalne. Przy przewlekłych problemach warto więc wykonać badania profilaktyczne i skontaktować się z lekarzem.